Kamis, 19 Januari 2012

Kiat Langsing Tanpa Obat

Kamis, Januari 19, 2012

Blogvision Pos

BERTUBUH ramping memang idaman setiap orang. Maka tak heran apabila orang sampai bersedia menelan berbagai obat atau jejamuan untuk mencapainya. Tapi, tahukah Anda kalau ada cara-cara "usang" yang ternyata bisa melangsingkan tubuh tanpa dampak macam-macam.

Di bawah ini ada 10 kiat ramping tapi sehat yang mudah dijalankan :

1. Jauhi junk food. Pertahankan menu 50 - 60% karbohidrat, 20 - 30% protein, dan 10 - 20% lemak.

2. Hindari gula sederhana macam permen, pastries, dan semua yang melambungkan kadar gula darah, karena meningkatnya kadar gula darah menghambat metabolisme lemak serta merangsang penyimpanan lemak.

3. Makanlah dalam porsi yang sedikit, tapi terulang.

4. Tingkatkan masukan protein. Santapan kaya protein merangsang metabolisme.

5. Pangkas lemak. Ini memang sulit, karena lemak ada di mana-mana (di dressing salad, saus, crackers). Yang pasti, jauhi makanan gorengan.

6. Makanlah lebih sedikit di akhir hari. Kita diharapkan telah mengkonsumsi 80 - 90% kalori saat hari telah petang. Ada baiknya berpola makan seperti raja saat sarapan, seperti pangeran saat makan siang, namun seperti punggawa saat malam tiba.

7. Manfaatkan suplemen. Vitamin dan mineral dapat membantu mengubah makanan menjadi energi.

8. Tingkatkan aktivitas. Selipkan latihan atau olahraga dalam kehidupan sehari-hari.

9. Atasi stress. Soalnya stress mengurangi kadar testosteron yang justru menambah penyimpanan lemak.

10. Cukupkan tidur. Biarkan tidur lelap menormalkan sistem tubuh kita agar bisa berprestasi optimal!

Source: Majalah Intisari, no.412 - November 1997