10 Kiat Hidup Sehat Tanpa Obat

Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda "penyakit" aneh yang sulit diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Bagaimana kiatnya agar kita tetap sehat tanpa harus sering berobat? SUDAH bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi badan dari serangan penyakit. Itu kalau sistemnya bekerja!  Kadang-kadang suka ngadat. Kalau sudah begitu, ya apa boleh buat! Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Dimana-mana, mencegah sebelum terjadi itu lebih baik daripada mengobati yang sudah terlanjur marak. Berikut 10 tips yang dapat dipakai untuk itu: 1. Kenali...

Baca Selengkapnya »

Bergerak Itu Obat Ideal

Penyembuhan suatu penyakit umumnya dengan menelan obat, pemberian suntikan, atau untuk beberapa kasus, bahkan sampai harus dilakukan tindakan pembedahan. Berkat kemajuan teknologi kedokteran kini berbagai diagnosis penyakit dilakukan dengan pemeriksaan laboratorium sampai pemeriksaan dengan berbagai peralatan kedokteran canggih seperti MRI atau CT-Scan. ORANG sering lupa, sebenarnya bentuk pengobatan lain yang tidak kalah manjur adalah dengan melakukan kegiatan fisik. Tentu saja banyak sedikitnya kegiatan fisik yang dilakukan tergantung dari niat pribadi masing-masing. "Pengobatan melalui olahraga" kini menjadi slogan populer di kalangan para ahli kebugaran. Dalam buku berjudul Healing Moves: How to Cure, Relieve and Prevent Common Ailments...

Baca Selengkapnya »

Buku Harian Anak Korban Perang Bosnia (BAGIAN 2)

Diantara teman-temanku dan bahkan di dalam keluargaku sendiri, terdapat juga orang Serbia, Kroasia, atau orang Muslim. Namun sekarang politik mulai campur tangan. Dia mulai menandai dengan huruf "S" bagi orang Serbia, "M" bagi orang Muslim, dan "K" bagi orang Kroatia, yang tujuannya ingin memecah belah mereka. Untuk melaksanakan niat-nya itu, politik tersebut telah memilih menggunakan pensil peperangan yang hanya mengenal kesengsaraan dan kematian. Mengapa politik membuat kami tak bahagia, memecah belah kami, pada saat kami sendiri mengetahui siapakah yang baik dan siapa yang jahat? Kami bergaul dan berbaur dengan orang-orang yang baik, dan bukan orang-orang yang jahat. Diantara mereka yang baik itu, orang Serbia, orang Krotia, dan juga orang...

Baca Selengkapnya »

Menyimpan Arsip Pribadi

ARSIP PRIBADI seperti akte kelahiran, sertifikat rumah, ijazah, dan surat-surat penting lainnya sering kali disimpan dengan cara yang semrawut sehingga sulit dicari sewaktu dibutuhkan. Bahkan arsip-arsip tersebut kadang-kadang digerogoti ngengat atau dikencingi kecoak. Untuk menanggulanginya ada baiknya Anda melakukan langkah-langkah ini: 1. Pisahkan arsip pribadi Anda dengan benda-benda lain nonarsip seperti amplop, kertas kosong, buku, majalah, dll. 2. Hindari penggunaan kertas sampul yang banyak mengandung zat asam dan klip dari logam. 3. Daftarlah arsip pribadi Anda. 4. Simpan arsip-arsip di map, kemudian masukkan ke dalam laci atau lemari. 5. Sempatkan waktu untuk membuka laci atau lemari penyimpan supaya ada sirkulasi udara. 6....

Baca Selengkapnya »

Kenali Kecenderungan Remaja

TINDAKAN remaja cenderung berisiko. Itu memang salah satu bagian perkembangan. Namun, peran keluarga, terutama orang tua dalam mengarahkan kecenderungan itu tak pelak harus ada. Di bawah ini prinsip-prinsip tindakan preventif yang dapat dilakukan terhadap remaja: 1. Jadilah pemerhati dari perubahan perilakunya. Tanda-tanda bahaya akan diperlihatkan, seperti kemarahan yang berkepanjangan, agresivitas, hilangnya teman, hilangnya minta bersekolah. Kalau ada sinyal-sinyal itu, penyebabnya harus segera dicari. 2. Lakukan inisiatif sedini mungkin. Remaja bermasalah tidak akan meminta pertolongan sebelum benar-benar mengalami krisis. Selain itu, mereka belum mampu menganalisis dan menyatakan apa-apa yang dirasakannya dalam bentuk kata-kata. Soalnya,...

Baca Selengkapnya »

Kiat Sukses Belajar Matematika

MATEMATIKA sering dianggap mata pelajaran sulit bagi sebagian murid SD hingga sekolah menengah. Bila anak kita mengalami kesulitan belajar matematika, ada baiknya ajak mereka mencoba kiat berikut: 1. Tanamkan pada anak, matematika itu penting.  Matematika menunjang kehidupan sehari-hari maupun iptek. Sukar dibayangkan bila seseorang tidak bisa mengenali angka atau menghitung paling sederhana sekalipun. Atau, kemajuan teknologi tanpa dibarengi kemajuan matematika. 2. Ajaklah anak mempelajari hal-hal menarik dan menggelitik rasa ingin tahu. Misalnya, membaca rubrik tentang Matematika atau Fisika di media massa seperti majalah dan koran. 3. Latih daya tahan anak menyelesaikan soal matematika. Belajar matematika terasa sulit di...

Baca Selengkapnya »

Diet Sehat Untuk Penderita Diabetes

Susahnya jadi penderita kencing manis adalah harus membatasi konsumsi makanan berkarbohidrat, seperti nasi atau roti. Padahal, nasi merupakan makanan utama. Bagaimana caranya agar merasa kenyang sekalipun konsumsi nasi terbatas, dipaparkan dr. Elvina Karyadi berkut ini. MAU TIDAK MAU, penderita kencing manis (diabetes mellitus) mesti berdiet. Baik golongan penderita yang bergantung pada insulin) maupun tidak (NIDMM atau PTBI: penderita tidak bergantung insulin). Para PTBI dapat disembuhkan cukup dengan mengatur pola makannya, yakni dengan diet rendah karbohidrat. Namun pola diet macam ini bisa mendatangkan masalah jika diberikan tidak secara hati-hati kepada PBI. Soalnya, pengidap PBI kebanyakan anak-anak dan remaja yang sedang sangat membutuhkan...

Baca Selengkapnya »

Hidup Sehat Bersama Diabetes (BAGIAN 2)

IBARAT BUSI MACET DULU orang percaya bahwa biang keladi diabetes mellitus itu kurangnya produksi hormon insulin dari sel kelenjar pulau Langerhans di pankreas. Macetnya produksi  ini bisa karena atrofi (penyusutan) sel-sel penghasil hormon itu sejak orang dilahirkan, karena sifat yang diturunkan. Bisa juga karena serangan virus di pulau itu, atau sebab lain yang tidak jelas. Ternyata kemudian, ada penderita diabetes yang meskipun insulinnya cukup, tapi tetap saja menderita. Sakit betul tidak, sehat betul juga tidak. Badan lekas capek, kekurangan tenaga. Dalam hal ini, tubuhnyalah yang kurang bereaksi secara efisien terhadap kehadiran insulin. Tubuh tidak mampu mengoksidkan glukosa menjadi energi, walalupun sudah (masih) ada insulin cukup. Baik...

Baca Selengkapnya »

Hidup Sehat Bersama Diabetes (BAGIAN 1)

Sepertinya hal itu tidak mungkin terjadi. Namun dengan kepatuhan, kedisiplinan, dan kemauan mengontrol diri dalam berdiet, berolahraga, dan memeriksakan diri ke dokter, hidup sehat dengan kencing manis (diabetes mellitus) bukan sesuatu yang mustahil. PAK DODI MINO (sebut saja begitu) sering mengeluh susah tidur. Kalau malam hari sebentar-sebentar ingin buang air kecil. Nafsu makan pria berusia 50 itu menurun, tetapi rasa haus sering tidak tertahankan. Sampai-sampai ia bolak-balik membuka lemari es. Macam-macam minuman yang ada didalamnya habis diminumnya dalam beberapa hari. Namun, badannya semakin lesu dan lemas. Dalam satu bulan berat badannya turun sampai 10 kg. Pada awalnya dokter menduga ia menderita lesu darah atau hipertiroid. Penyakitnya...

Baca Selengkapnya »

Tidak Bodoh Tetapi Tinggal Kelas

Begitu tahu angka IQ anak di atas rata-rata, biasanya langsung diambil kesimpulan, ia pasti cerdas di kelas. Padahal menurut survei Departemen P dan K, sebagian besar anak SD yang tinggal kelas IQ-nya normal, bahkan di atas rata-rata. Ini pasti ada sebabnya. SEORANG IBU MUDA bergegas keluar dengan mata berkaca-kaca dari ruang kelas 3 sebuah sekolah dasar, tempat anaknya bersekolah, gara-gara anak sulungnya ini tidak naik kelas. Sebetulnya bisa dimaklumi, sebab nilai rapornya banyak yang jeblok, bahkan nyaris "kebakaran" karena banyak merahnya. Tapi si ibu tidak bisa maklum karena ia yakin anaknya bukan tergolong bodoh, mengingat angka IQ-nya di atas rata-rata. "Kenapa hal itu bisa terjadi?" si ibu terus bertanya-tanya. Ibu dan anaknya...

Baca Selengkapnya »