Beberapa Cara Meningkatkan Daya Ingat

DAYA INGAT terdiri atas tiga proses, yaitu proses penerimaan, penyimpanan, dan pembongkaran informasi. Masing-masing proses dipengaruhi banyak hal. 


Berikut ini ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat:


1. Pusatkan perhatian pada setiap hal yang Anda lihat. Pekerjaan ini akan lebih mudah apabila Anda cukup tidur, menghindari obat-obatan yang tidak perlu, dan menangani stress secara efektif. Perhaian lebih terpusat jika tubuh Anda santai.


2. Bila bertemu seseorang atau mempelajari sesuatu, sering-seringlah mengulangnya. Ucapkan semuanya yang ingin Anda ingat dengan suara keras. Soalnya, sensor perekam suara dapat membantu menyimpan informasi dalam memori jangka panjang Anda.

3. Pilah-pilahlah topik yang ingin dipelajari. Bukti-bukti menunjukkan, mempelajari satu topik kecil dalam waktu singkat lebih efektif dibandingkan dengan belajar banyak hal dalam jangka waktu lama.


4. Analisis makna material. Daripada mempelajari sesuatu dengan menghafal, lebih baik kerahkan upaya untuk memahami apa yang ingin Anda simpan di dalam ingatan. Sangat membantu bila mengaitkan topik dengan diri sendiri. Misalnya, jika mempelajari tentang suatu jenis penyakit, bayangkan diri sendiri terkena penyakit itu sampai ke detil-detilnya, bagaimana pengaruhnya terhadap peredaran darah, jantung, paru-paru, ginjal, dsb.


5. Gunakan akronim atau "jembatan keledai". Bila harus menghafal beberapa faktor yang mempengaruhi sesuatu misalnya, lebih mudah mengingatnya apabila menyingkatnya seperti slogan pemerintah daerah semisal berseri (bersih, segar, asri).


6. Gunakan imajinasi visual dengan metode link. Misalnya, agar tidak lupa membeli roti dan susu sepulang dari kantor. Anda bayangkan saja sepotong roti dan sekaleng susu meloncat keluar dari toko sewaktu berangkat kerja.


Source: Majalah Intisari, no.381 - April 1995

Posted in: Daya Ingat,Kiat,KiatMeningkatkanDayaIngat,Memori,MeningkatkanDayaIngat,Otak,Psikologi,Tips