Tanaman Obat Tradisional Anti HIV (AIDS)

BERBAGAI cara sudah dilakukan untuk menanggulangi AIDS yang menghancurkan sistem kekebalan tubuh orang karena infeksi HIV. Kebanyakan dilakukan dengan obat kimia sintetis, yang sampai sekarang belum ada hasilnya yang memuaskan. Penelitian mencari obat yang lebih jitu kini beralih ke tanaman tradisional. 


VIRUS penyebab AIDS yang sangat kompleks itu mudah sekali berubah sifat, menyesuaikan diri dengan keadaan lingkungan hidupnya. Inilah yang menyulitkan para pakar menemukan obat penumpas yang tahan lama keampuhannya.


Berbagai jenis obat sintetis yang sudah dicoba sebelumnya memang efektif melawan virus HI, tetapi begitu virus itu bermutasi, obat jadi tak efektif lagi. Dampak sampingannya yang negatif juga tinggi, sedangkan proses pembuatannya sendiri masih rumit. Obat itu jadi mahal, tapi "tidak janji".


Mencari yang alamiah

Daun Kaki Kuda

Itulah sebabnya, beberapa pakar farmakologi berupa mencari zat aktif dari bahan alami. Dengan disponsori GPA (Global Programme on AIDS) dan TRM (Traditional Medicine Programme) dari WHO, NCL (National Cancer Institute) di Washington, telah menguji keampuhan sejumlah tanaman obat tradisional dari seluruh dunia terhadap virus penyebab AIDS.


Selama 5 tahun (1987-1992), NCL menguji lebih dari 40.000 jenis tanaman obat, bakteri, lumut kerak dan ganggang yang hidup di laut in vitro (dalam tabung percobaan). Dari pengujian itu ternyata hanya 15% yang berpotensi sebagai zat anti-HIV. Sebagian besar (85%) tidak menunjukkan kegiatan.

Sambiloto

Dari yang potensial itu sebagian besar berupa tanaman daratan yang biasa dipakai sebagai obat tradisional oleh berbagai bangsa dan negara sumber tanaman obat itu, termasuk Indonesia. Umumnya bahan yang berkhasiat itu berupa ekstrak air (sari) tanaman yang bersangkutan. Hanya beberapa yang berupa ekstrak organik.


Berbagai jenis tanaman obat tradisional, seperti bawang putih, sambiloto, pepaya, ginseng, lidah buaya, jamur shiitake, dan berbagai ramuan berupa umbi lili, obat Cina fu zheng, dan obat Tibet padma 28 sudah lama dipakai untuk menyembuhkan AIDS tanpa penjelasan ilmiah. Setelah di uji in vivo (dalam tubuh makhluk hidup) lebih lanjut.


Ekstrak beberapa jenis tanaman obat itu dicobakan pada pasien HIV di Afrika. Salah satu yang ampuh ialah sejenis kayu hitam Diospyros usambarensis. Ia sudah lama dikenal sebagai fungsida dan obat sitotoksik. Ekstrak tanaman ini juga sudah diberikan kepada penderita AIDS di Cina dan Tanzania, baik dalam bentuk tunggal maupun di ramu sebagai obat kombinasi dengan tanaman obat lain.

	TABEL 1
	Jenis tanaman obat Cina yang anti-HIV
1	Althernanthera philoxeroids
2	Andrographis paniculata
3	Arctium Lappa
4	Coptis chinensis
5	Epimedium grandiforum
6	Lithospermum erithrorhizon
7	Lonicera japonica
8	Prunella vulgaris
9	Senecio scandens
10	Viola yedoensis
11	Woodwardia unigemmata

Bayam Duri

Di Cina juga sudah dilakukan uji farmakologi terhadap 27 jenis tanaman obat yang biasa dipakai oleh penduduk sebagai obat anti-infeksi. Sebelas jenis diantaranya menunjukkan dengan nyata kegiatan anti-HIV ketika di uji dalam tabung (Lihat tabel 1). Di antara kesebelas jenis tanaman itu ada satu yang sudah lama kita kenal di Indonesia. Yaitu sambiloto Andrographis paniculata.


Sejauh ini, sambiloto dipakai sebagai obat penyakit kulit oleh para dukun/tabib tradisional Indonesia. Ternyata alkaloida andrografolida yang dikandungnya berkhasiat menghambat kegiatan virus HI.


Prunella vulgaris dan Viola yedoensis ternyata mengandung senyawa sulfonat polisakarida. Senyawa ini menunjukkan kegiatan sebagai penghambat kegiatan virus HI. 


Ganggang merah Schizeminta pacifica yang hidup di laut, dan mengandung heparin dan dekstran sulfat ternyata juga anti-HIV seperti senyawa sulfonat polisakarida di atas.


Jenis tanaman Trichosantes kirilowi yang biasa dipakai sebagai obat abortus di Cina, kini di Amerika Serikat di pakai secara tidak resmi sebagai obat AIDS, karena mengandung protein trikosantin.

	TABEL 2
	Ekstrak air tanaman Indonesia yg aktif
	Anti-HIV in Vitro
1	Ageratum conyzoides	Babadotan
2	Amaranthus spinosis	Bayam duri
3	Anthocephalus chinensis	Kelempeyan
4	Aquilaria microcarpa*	Kayu Gaharu
5	Areca catechu	Pinang
6	Artemisia gina	Mungis arab
7	Artemisia vulgaris	Suket ganjahan
8	Averrhoa bilimbi	Belimbing Wuluh
9	Blumea balsamifera	Sembung
10	Carica Papaya	Pepaya
11	Centella asiatica	Daun kaki kuda
12	Chydenanthus excelsus	Besole
13	Cinnamomum burmani	Kayu manis
14	Clerodendrum serratum	Sagunggu
15	Codiaeum variegatum	Puring, Puding
16	Coleus atropurpureus	Jawer Kotok
17	Coriandrum Sativum	Ketumbar
18	Costus speciosus	Pacing, Si tawar
19	Curcuma heyneana	Temu Giring
20	Dracontomelon*	Buwah rau, Koili
21	Dyrpetes Longifolia**	Bumigaya, Batung
22	Eclipta prostata	Urang-aring
23	Elaocarpus stupularis*	Pinang pinai
24	Euonymus Javanicus	Kumbang
25	Foeniculum vulgare	Adas
26	Garcinia griffithi	Kandis gajah
27	Gendarusa vulgaris	Gandarusa
28	Glochidion arborescens*	Ramambong
29	Graptophyllum pictum	Dangora puding
30	Hemigraphis colorata	Benalu api
31	Hydrocotyle sibthorpiodes	Patikan Cina
32	Indorouchera griffithiana	Akar tanduk
33	Limnocharis flava	Genjer
34	Macaranga tribolata	Kayu sepat
35	Payena acuminata	Mayang lisak
36	Pogostemon hortensis	Nilam
37	Pterocarpus indicus	Angsana
38	Saccharum spontaneum	Tebu salah
39	Scorodocarpus borneensis	Kayu bawang hutan
40	Sida rhombifolia	Daun selai
41	Sonchus arvensis	Tempuyung
42	Spatholobus terrugineus	Sambangan
43	Staurogyne elongata	Godong keji
44	Vernonia arborea	Sembung gilang
45	Villebrunea rubescens	Nangsi, Jurang
46	Amomum rumphii	Galoba jantung
*	Ekstrak organik
**	Ekstrak air dan ekstrak organik

Dari Jepang dilaporkan bahwa senyawa glycyrrhizin dari tanaman Glycyrrhiza uralensis (sejenis akar manis) yang biasa dipakai dalam ramuan obat batuk hitam, ternyata bersifat anti-HIV juga. Pemberian secara oral kepada pasien HIV ternyata bisa menyembuhkan pasien AIDS.


Obat tradisional Indonesia

Mungsi Arab

Hutan tropis Indonesia yang terkenal tinggi sekali keanekaragaman hayatinya itu merupakan gudang bahan alami yang mengandung lebih kurang 30.000 jenis tanaman yang belum seluruhnya dikelola secara maksimal. Hanya sebagian kecil yang dimanfaatkan oleh nenek moyang kita sebagai tanaman obat tradisional. Sampai sekarang masih tetap dimanfaatkan dan dari tahun ke tahun bahkan meningkat. Lebih-lebih karena isu global "Kembali ke alam".


Pemakaian tanaman obat untuk menanggulangi AIDS juga sudah lama dilakukan oleh para dukun/tabib tradisional, tetapi tidak pernah dilaporkan secara resmi. Ramuan yang dipakai masing-masing dukun biasanya dirahasiakan, sehingga menyulitkan pendataan.


Beberapa jenis tanaman obat tradisional Indonesia kemudian juga diteliti oleh NCI Amerika Serikat, seperti pinang, belimbing wuluh, pepaya, pare, dan tempuyung yang sudah amat biasa kita kenal sebagai jamu.


Penelitian masih baru dalam taraf pengujian kegiatan ekstrak kasar dari fraksi air dan belum ditentukan dengan pasti, berapa dosis yang direkomendasikan bagi tiap jenis tanaman obat itu. Tetapi yang pasti ialah, tanaman jamu Indonesia itu dapat dipakai untuk mengobati AIDS, karena sudah terbukti anti-HIV.


Source: Majalah Intisari, no.394 - Mei 1996

Baca Selengkapnya »

Jurus Menghindari Penipu

JIKA Anda pada suatu hari terpaksa pergi dengan kendaraan umum, mau tak mau Anda lewat terminal atau pelabuhan. Nah, hati-hatilah, karena di tempat semacam itu Anda bisa bertemu orang-orang yang bermulut manis berhati buaya macam calo atau penipu.


Untuk menghindarinya, berikut ini beberapa saran yang sebaiknya Anda lakukan:


1. Sebelum berangkat, cari informasi mengenai seluk-beluk terminal atau pelabuhan yang akan Anda lewati.

2. Saat berada di sana bersikaplah tenang seolah-olah Anda sering melewati tempat itu. Kalau ingin bertanya, bertanyalah pada yang berwajib.


3. Jangan mudah terpancing tawaran manis orang yang tak dikenal dan jangan menitipkan barang sembarangan. Kalau perlu Anda boleh bersikap keras atau pura-pura marah kalau dipaksa.


4. Berpakaianlah yang wajar dan jangan mengenakan perhiasan yang mencolok mata.


5. Simpan uang atau barang berharga lainnya di saku celana rangkap Anda. (Kenaikan celana pendek di balik celana panjang Anda).


6. Khusus bagi wanita, sebaiknya tidak pergi sendiri. Kalau terpaksa, carilah teman yang bisa dipercaya.


7. Yang paling baik adalah meminta famili atau keluarga Anda menjemput di terminal atau pelabuhan tujuan.


Source: Majalah Intisari, no.408 - Juli 1997

Baca Selengkapnya »

Kiat Bugar Sehabis Tidur

SETELAH bangun tidur badan Anda terasa pegal, linu, atau pusing? Jika mengharapkan bangun tidur dalam keadaan segar, cobalah lakukan "pemanasan", atau tepatnya mengatur posisi lebih dulu sebelum tidur.


Ada dua cara yang bisa dipilih:


Tidur dengan posisi miring ke kanan


Ganjal kepala dengan bantal yang tidak terlalu tebal dengan posisi kepala bagian bawah tidak lebih rendah daripada bagian atas. Telinga kanan jangan sampai terlipat. Usahakan tangan kanan tidak tertindih badan. Letakkan tangan kiri pada pinggul, dan tekuk kaki ke arah perut sehingga membuat sudut antara betis dan paha. Pergelangan kaki kanan diletakkan diatas pergelangan kaki kiri. Ingat, posisi paha kiri masih di atas paha kanan. Dengan tidur miring ke kanan ini, pencernaan dan peredaran darah akan lancar, karena organ tubuh berada pada tempatnya. Hasilnya, tubuh dapat beristirahat dengan baik.


Tidur dengan posisi telentang

Ganjal batas kepala dan leher dengan bantal yang tidak terlalu tinggi. Kepala hendaknya menoleh ke kanan. Pertemukan jari-jari sedemikian rupa sehingga sela-sela jari tangan yang satu terisi oleh yang lain, kemudian letakkan antara dada dan pusar. Tapi, jangan sampai napas jadi sesak karenanya. Setelah itu, letakkan pergelangan bawah kaki kanan di atas pergelangan atas kaki kiri dengan posisi tumit kanan menggantung.


Apabila terasa jenuh setelah beberapa saat, ambillah posisi yang Anda inginkan. Namun, hindari posisi tidur telungkup. Posisi ini membuat dada sesak dan organ didalamnya tertekan, sehingga sirkuasi udara dalam tubuh terganggu. Atau tidur miring ke kiri. Hal ini membuat pencernaan terganggu, karena posisi lambung menggantung dan hati tertekan. Selamat mencoba.


Source: Majalah Intisari, no.380 - Maret 1995

Baca Selengkapnya »

Terumbu Karang Dapat Membersihkan Udara

MENYADARI bahwa dikota-kota besar udaranya tercemar CO2 (karbondioksida), kita berusaha membuang bahan cemaran ini dengan bermacam-macam cara, seperti menghijaukan kembali jalan-jalan kendaraan bermotor agar menyerap CO2 itu, mengurangi asap knalpot, memakai bahan bakar gas yang ramah lingkungan, dan beberapa cara lagi yang lain.


Karbondioksida yang menumpuk di atmosfer dan di dakwa menyebabkan efek rumah kaca sampai menaikkan suhu permukaan bumi itu, ternyata tidak mungkin kita buang secara memuaskan dengan cara-cara yang sudah ada. Salah satu cara yang paling efektif ternyata membiarkan CO2 itu diserap saja secara alamiah oleh ekosistem yang ada dialam. Ini lebih alamiah, dan bisa terjadi secara besar-besaran.

Kalau di daratan, ekosistem penyerap itu berupa hutan, taman nasional, taman kota, taman buah, dan taman-taman yang lain, di laut lepas, ekosistem yang mampu menyerap CO2, ialah terumbu karang.


Kebanyakan dari kita mengenal istilah terumbu karang sebagai tempat tumbuh miliaran binatang koral yang berwarna-warni, dan menjadi tontonan yang menyenangkan, baik bagi turis asing yang menyelam, maupun penonton TV dirumah. kebanyakan dari kita mengenal istilah koral itu sebagai batu hiasan berwarna merah jingga dalam untaian kalung penghias leher.


Ada sejenis koral yang bukan seperti itu, tapi berupa batu kapur, dan tumbuh ditempat-tempat yang lebih dangkal ditepi pantai. Mereka mempunyai kerangka tubuh dari kapur yang letaknya bukan didalam tubuh, tapi diluarnya. Kalau binatang itu mati tua, kerangkanya tetap bertengger sebagai batu karang di dasar laut. Anak-anak mereka tumbuh di atas kerangka koral nenek moyang ini. Berabad-abad lamanya, pembentukan batu karang itu berjalan sampai ada yang muncul di atas permukaan laut, dan membentuk pulau karang.


Ternyata, koral pembentuk batu karang itu (yang kalau luas dan besar disebut terumbu karang), berkumpul dengan ganggang hijau bersel tunggal yang luar biasa reniknya, dan luar biasa pula banyaknya. Ukuran tiap sel cuma 10 mikron (ditulis secara ruwet, itu sekecil 0,0010 mm) dan tiap cm persegi permukaan tubuh koral bisa dihuni oleh 1,5 juta sel serenik itu.


Koral itu sendiri hidup dari zooplankton yang mereka tangkap dengan tentakel, tapi mereka juga memanfaatkan hasil fotosintesis berupa karbohidrat penghasil energi yang dikumpulkan oleh ganggang renik itu. Oksigen yang dilepaskannya dipakai untuk bernapas didasar laut. 


Kumpulan ganggang dalam tubuh koral inilah yang memerlukan CO2 untuk proses fotosintesisnya, dan mampu menyerap timbunan CO2 di atmosfer di atas laut itu, sehingga udara lingkungan hidup kita menjadi bersih.


Apa moral di balik cerita ini? Kalau kita ingin hidup segar dan sehat, mestinya memelihara terumbu karang penyerap CO2 itu baik-baik sebagai ekosistem teman hidup kita di muka bumi ini. 


Caranya?


Mari kita meneruskan cerita ini kepada anak-cucu generasi muda kita, agar mereka tidak mudah tergiur untuk merusak terumbu karang yang ada. Pengertian mereka sangat membantu melestarikan ekosistem penolong hidup kita yang nyaman di bumi yang makin panas ini.


Source: Majalah Intisari, no.390 - Januari 1996

Baca Selengkapnya »

Kiat Mengatasi Kegagalan

SEMUA orang pernah gagal. Pengalaman membuktikan sukses diraih bukan tanpa usaha keras dan pengorbanan, bahkan setelah melalui kegagalan yang beruntun. Kegagalan, apalagi yang datangnya seketika, mampu mengguncangkan jiwa. Karenanya, dalam menerima kegagalan pun dibutuhkan kesiapan diri. Caranya?


1. Kenalilah diri sendiri 


Orang yang mengenal diri sendiri tidak akan mencari kambing hitam atas kegagalannya. Ia bahkan melihat kekurangan dan kesalahan yang dilakukannya. Ia juga menyadari, sesuatu terjadi pasti ada sebabnya. Karena itu, ia akan mencari sebab-sebab terdalam dari dirinya sendiri, selanjutnya mengatasi sebab-sebab itu.

2. Berusaha didasari "pasrah"


Kemampuan manusia memang terbatas. Mau tidak mau kita harus mengakui bahwa diluar kekuasaan manusia, ada kekuasaan lain yang Maha Hebat, yakni kekuasaan lain yang maha hebat, yakni kekuasaan Tuhan. Oleh karena itu, kalau mengharapkan sesuatu, serahkan dahulu berhasil atau tidaknya pada Tuhan. Baru setelah itu berusaha bersungguh-sungguh untuk mencapainya.


3. Memandang kejadian sebagai peristiwa positif


Orang bijak sering mengatakan bahwa kegagalan bukan berarti hancurnya seluruh kehidupan, tapi merupakan penundaan sementara sebuah cita-cita. Jadikanlah kegagalan sebagai pendidikan terhadap diri kita sendiri, sehingga kegagalan itu diyakini mengandung kebaikan.


Source: Majalah Intisari, no.375 - Oktober 1994

Baca Selengkapnya »

Cara Menghadapi Kanker Payudara

Sebaiknya, jangan dianggap sebagai momok. Jagalah pola hidup sehat untuk mencegahnya. Bagi yang sudah terkena, perlu dukungan moril.

LAPORAN WHO menyebutkan tahun 1989 saja angka penyakit ganas ini sudah bertambah 7 juta dalam setahun. Di Indonesia penderitanya pun tidak sedikit. Menurut perkiraan, setiap 100.000 penduduk terdapat 100 penderita kanker baru. Prevalensi jumlah penderitanya semakin bertambah seiring meningkatnya harapan hidup, kondisi sosial ekonomi yang semakin baik dan terjadinya perubahan penyakit menular atau infeksi ke arah penyakit degeneratif, dan neoplasma.

Di antara sekian puluh jenis kanker, kanker payudara menduduki urutan kedua (15,83%) di Indonesia setelah setelah kanker leher rahim (25,57%). Sebab itu, deteksi dan diagnosis kanker payudara secara dini sangat diharapkan agar pengobatan bisa dilakukan secara optimal dan 87% - 89% dapat disembuhkan.

Faktor penyebab

Beberapa penelitian menyebutkan, faktor lingkungan dan gaya hidup sehari-hari memungkinkan seseorang terkena penyakit ganas ini. Sebagai contoh, Ny. Ari, warga Jakarta berusia 40-an mengeluh payudaranya terasa sakit. Ketika diperiksa tampak bercak-bercak kebiruan dibeberapa bagian payudaranya. Ia mengaku lebam pada payudaranya akibat ulah seksual suaminya. Kejadian seperti itu sudah berulang kali terjadi pada dirinya, tapi yang terakhir ini disertai rasa sakit yang berkelanjutan. Setelah diperiksa ternyata tampak adanya gejala penyakit kanker pada payudara Ny. Ari.

Tentu saja contoh tadi bukan satu-satunya penyebab kanker payudara. Penelitan Doll R. dan Peto R. pada tahun 1981 mencatat, kanker payudara yang disebabkan oleh perilaku seksual pasangan yang kasar atau sadis hanya sekitar 7%. Kedua dokter ahli dari AS ini malah menyebutkan faktor makanan dan gizi merupakan penyebab utama (35%) disusul selanjutnya, rokok (30%) dan infeksi (10%). Ada lagi karena pekerjaan (4%), alkohol (3%), geofisik (3%), populasi (2%), penyalahgunaan obat, hasil industri, dan bajan tambahan makanan sekitar 1%.

Pakar kesehatan lainnya, Levine David dalam publikasinya tahun 1978, menambahkan bahwa faktor ekstrem yang berhubungan dengan status sosial ekonomi, jumlah kehamilan dan menopause buatan juga banyak mempengaruhi    risiko terkena kanker payudara.

Keluarga dengan tingkat sosio tinggi memang lebih banyak yang menderita kanker payudara. Sebab, dibandingkan dengan masyarakat kelas menengah ke bawah, konsumsi lemak mereka jauh lebih tinggi. Makanan yang serba enak biasanya mengandung lemak sampai 40% atau lebih dari total kalori. Padahal batas tertinggi lemak dalam makanan seharusnya 30%, bahkan sebaiknya tidak lebih dari 25% dari total kalori. Sebagai contoh, di Belanda, Denmark, Inggris, dan Amerika angka kematian karena kanker payudara lebih tinggi daripada di Thailand, Filipina, Indonesia, dan Meksiko.

Oleh karena itu sedapat mungkin hindari kegemukan, sebab timbulnya kanker payudara berhubungan erat dengan faktor kegemukan. Wanita dengan kondisi kegemukan 40% di atas berat badan ideal mempunyai risiko 55% terkena kanker payudara.

Kanker jenis ini sering kali juga dihubungkan dengan pemakaian kontrasepsi oral. Beberapa penelitian mengatakan kontrasepsi oral yang biasanya terdiri atas gabungan estrogen dan progesteron ini tidak menimbulkan risiko tinggi kanker payudara kalau diberikan pada wanita usia 20 - 30 tahun. Namun, bagi mereka yang sudah mengidap tumor jinak payudara, memang dapat menaikkan risiko sampai 10 kalinya. Apalagi kalau si wanita sudah berusia 35 tahun ke atas.

Dalam usaha melakukan deteksi dini serta pencegahan kanker payudara hendaknya kita melakukan kontrol berkala dengan bantuan alat pemeriksa seperti mamografi, USG, termografi, khususnya bagi wanita di atas usia 25 tahun yang mempunyai saudara sekandung menderita kanker payudara. Selain itu rajinlah memeriksa payudara sendiri.

Kita patut curiga terhadap setiap benjolan di payudara, apalagi kalau pada pemeriksaan mamografi terdapat bentuk bayangan di balik gambar tumor (accoustic shadow) dengan mikrokalsifikasi (bentuk tak teratur sebagai gambaran bintang). Tanda lain apabila terdapat kista yang mengeluarkan cairan berupa darah, puting susu mengeluarkan darah atau serosa dan secara klinis tidak jelas bahwa benjolan yang muncul berupa tumor jinak saja.

Pembedahan yang terbaik

Pengobatan kanker payudara penerapannya banyak bergantung pada stadium klinik penyakit. Caranya, mulai dari pembedahan, baik yang bersifat menyembuhkan maupun menghilangkan gejala penyakit. Pembedahan dapat berupa pengangkatan payudara (mastektomi) atau dengan bedah konservatif. Yakni hanya mengangkat tumor dan kelenjar getah bening regional saja. 


Setelah pembedahan, dilakukan penyinaran yang fungsinya menyembuhkan sekaligus menghilangkan gejala penyakit. Kemoterapi atau pengobatan antitumor yang biasanya dilakukan dengan infus atau suntik merupakan pengobatan penunjang bila sudah ada kelenjar getah bening regional yang terkena tumor (metastasis), disamping pengobatan hormonal yang berfungsi melenyapkan penyakit atau penambahan hormon. Ada kalanya penderita diberi pengobatan imunoterapi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pada penderita kanker payudara yang sudah lanjut, biasanya diberikan perawatan simptomatik untuk menanggulangi keluhan yang diderita.

REHABILITASI MASTEKTOMI

KALAU pada akhirnya mastektomi merupakan satu-satunya cara yang harus ditempuh. Sebaiknya harus bagaimana?? Mengingat operasi akan berdampak psikologis sepanjang sisa hidup si penderita, persiapan mental amat diperlukan. Apalagi masalah mental ini sangat bervariasi tergantung dari kepribadian pasien, usia, status perkawinan, kehidupan perkawinan serta nilai payudara itu bagi yang bersangkutan.

Pada umumnya bagi wanita di atas usia 60 tahun, konsekuensi psikologis ini tidak begitu menjadi masalah dibandingkan dengan penderita yang lebih muda. 

Rehabilitasi penderita terbagi atas 3 tahap yakni sebelum operasi, semasa operasi, dan setelah operasi.

Sebelum menjalani mastektomi penderita sebaiknya harus sudah yakin benar bahwa operasi ini adalah satu-satunya jalan untuk menyelamatkan jiwanya. Memang, pada tahap kesadaran ini biasanya timbul rasa takut dan khawatir menjadi wanita tidak sempurna. Disini peranan dokter tidak hanya sebagai pelaku pengobatan medis, melainkan juga dituntut untuk membesarkan jiwa si pasien.

Sementara menunggu saat operasi pasien perlu mendapatkan latihan-latihan sbb:

1. Pernapasan; yakni latihan napas dalam (inspirasi dan ekspirasi dalam). Ini berguna untuk menghadapi ekspansi torak. Latihan berikutnya, sambil kedua tangan memegang perut, pasien menarik napas dalam, dan mengembuskan sekuat-kuatnya. Kemudian mengeluarkan napas sambil kedua tangan menekan diafragma (sekat rongga badan ke atas).

2. Batuk; latihan ini untuk berjaga-jaga kalau sehabis operasi sampai batuk. Tangan yang sehat memegang daerah luka operasi.

3. Gerak otot isometrik (tanpa gerakan sendi). Latihan otot lengan bawah dengan mengepalkan tangan kuat-kuat. Latihan otot lengan bawah, dengan melakukan fleksi lengan bawah sisi mastektomi dengan diberi tahanan.

4. Pencegahan edema (penimbunan cairan yang berlebihan dalam jaringan) lengan; sebelum operasi lengan sisi mastektomi mulai dipijat.

5. Latihan otot sendi bahu.

6. Mengukur lingkar lengan atas, bawah dan volume lengan.

7. Penawaran perlu tidaknya pemakaian protese payudara setelah mastektomi.

Peran dokter saat dilakukan pembedahan mastektomi tentu saja sangat besar, Pemasangan saluran untuk mencegah pengumpulan darah dan serum yang berlebihan serta penggunaan antibiotik sangat berguna untuk mencegah terjadinya komplikasi.

Setelah operasi selesai, pasien sangat membutuhkan penyesuaian psikologis. Disini peran suami atau orang yang paling dekat dengan sang pasien sangat penting. Alangkah baiknya kalau pasien didampingi seorang psikolog atau seseorang yang sudah melakukan mastektomi untuk ikut menguatkan jiwanya.

Pada hari-hari pertama segera dapat dilakukan latihan pernapasan. Untuk latihan sendi bahu sebaiknya ditunda sampai kira-kira satu minggu. Kekakuan sendi bahu biasanya dibantu dengan fisioterapi secara intensif atau adakalanya diberikan suntikan hydrocortison intraartikuler. Setelah luka sembuh, dapat dilakukan hydroterapi dengan memasukkan seluruh lengan sisi yang di mastektomi ke dalam pusaran air. Kemudian bisa disusul dengan aerobik ringan.

Latihan secara berkelompok khususnya dengan penderita yang hampir seumur disarankan agar dapat membangkitkan rasa saling menolong antarpenderita.

Pemasangan protese baik yang bersifat sementara atau permanen oleh dokter bedah plastik untuk mengembalikan rasa percaya diri. Di Indonesia pun bisa dibeli BH dengan protese sementara yang cukup baik kualitasnya. Sedangkan, protese permanen masih jarang dilakukan di Indonesia.

YANG PERLU DI WASPADAI

1. Usia di atas 30 tahun.

Anda mempunyai kemungkinan lebih besar terkena kanker payudara. Apalagi pada umur 50 tahun dan telah menopause, tingkat risikonya semakin tinggi.

2. Punya riwayat kanker payudara.

Kondisi ini menyebabkan Anda punya risiko untuk mendapatkan kanker pada payudara yang lain lebih besar (7%).

3. Usia 25 tahun dan mempunyai anggota keluarga semisal ibu, saudara perempuan sekandung pernah menderita kanker payudara.

4. Tidak menikah atau menikah tapi tidak pernah melahirkan.

5. Melahirkan anak pertama setelah usia 35 tahun.

6. Tidak pernah menyusui.

7. Mengalami trauma berulang kali pada payudara.

8. Menderita kerusakan atau kehilangan jaringan tubuh akibat trauma.

9. Mulai haid pada usia yang sangat muda.

10. Pernah mendapat radiasi pada payudara (pengobatan keloid).

11. Menderita kegemukan.

12. Pernah dioperasi pada payudara atau alat reproduksi.

13. Pernah mendapat terapi hormonal untuk mendapat anak, dalam waktu yang lama.

14. Mengalami berbagai macam beban mental (stress) hebat.

KENDALI DIRI

1. Kalau Anda berisiko tinggi, sebaiknya jangan hamil diatas usia 35 tahun.

2. Mereka yang pernah dioperasi tumor payudara yang jinak, sedapat mungkin menghindari pemakaian kontrasepsi oral.

3. Tidak dianjurkan memakai bahan atau obat yang mengandung hormon estrogen untuk kepentingan kosmetik atau pelangsing tubuh.

4. Hindari makanan berlemak dan rokok. Sebaliknya, konsumsi sayuran dan buah-buahan diperbanyak.

5. Kurangi makanan yang diasinkan atau diasap.

6. Hindari minuman beralkohol.

7. Berolahraga dengan teratur.

Source: Majalah Intisari, no.369 - April 1994

Baca Selengkapnya »

Makanan Pencegah Insomnia

TIDUR jarang dipermasalahkan kecuali bila sudah terganggu. Salah satu gangguan itu ialah insomnia, orang tidak dapat tidur seperti yang di harapkan. Ada tiga tipe insomnia, yaitu sulit masuk tidur, sering bangun tengah malam, atau bangun terlalu dini. Banyak penyebabnya, misalnya bunyi, suhu udara terlalu panas atau dingin, pemakaian bahan pakaian yang merangsang saraf pusat, juga makanan. Yang disoroti kali ini faktor yang berkaitan dengan makanan.


Makan malam terlambat bisa mengganggu proses masuk tidur, terutama bila dalam porsi besar. Saluran pencernaan bekerja keras, perut terasa penuh dan kembung. Apalagi bila mengkonsumsi jumlah protein yang berlebih. Protein berlebih akan meningkatkan produksi hormon norepinefrin dan dopamin yang meningkatkan kesadaran. Yang terjadi, usus bekerja keras disertai rasa kembung dan tingkat sadar yang tinggi. Maka, makanlah minimal dua jam sebelum tidur dengan porsi sedang dan berpatokan pada gizi seimbang.

Jika saat akan tidur muncul rasa panas di ulu hati (heart burn) serta kembung, kurangi pemakaian bumbu dalam makanan, seperti bawang putih dan bumbu lainnya, atau makanan yang menimbulkan gas seperti nangka, durian, sawi. Bahkan pada yang sensitif MSG (penyedap masakan) pun dapat menimbulkan gangguan tidur.


Diet ketat dapat menyebabkan sering bangun ditengah malam karena rasa lapar akibat turunnya kadar gula. Keadaan ini bisa memburuk bila diet yang dipilih termasuk kelompok diet rendah kalori tak seimbang. Diet ini dapat mengakibatkan tubuh kekurangan vitamin, mineral, dan zat gizi lain. Selain sulit tidur, penderita merasa mudah lelah, tegang, bahkan depresi. Maka, jika ingin berdiet, konsultasilah ke ahlinya.


Insomnia bisa karena alergi terhadap makanan. Bila menimpa anak-anak, akibatnya mereka akan menangis sepanjang malam. Kelompok makanan ini misalnya coklat, putih telur, kacang-kacangan, kerang-kerangan, zat pewarna makanan, susu, atau ragi.


Kebiasaan bangun lalu makan ditengah malam sebenarnya akibat rasa lapar. Kebiasaan yang kronis yang menunjukkan adanya gangguan kesehatan, biasanya gangguan saluran pencernaan, umumnya lambung. Maka, periksakan diri ke dokter. Jika terobati biasanya kebiasaan itu hilang. Namun, diperlukan juga usaha dari diri sendiri untuk tidur tenang sepanjang malam. Jika muncul rasa lapar, minumlah segelas air putih. Lama-kelamaan kebiasaan itu akan hilang. 


Penyebab lain, tapi jarang adalah hipoglikemia saat tidur. Jika sering terjadi, berkonsultasilah dengan dokter. Ini erat kaitannya dengan penyakit kencing manis. Maka, konsumsilah makanan kecil dengan protein sekadarnya, misalnya segelas susu atau dua lembar keju. Protein yang mengenyangkan itu untuk mengatasi sulit tidur, karena proses pembakaran (metabolisme) protein didalam tubuh perlu waktu lama. Sehingga dalam jangka waktu tertentu rasa lapar teratasi.


Insomnia juga dipengaruhi trend serba sibuk. Waktu makan yang sempit membuat orang makan asal-asalan, yang penting perut isi. Akibatnya, kebutuhan akan vitamin, mineral dan zat gizi lain tidak mencukupi. Padahal kekurangan zat-zat tertentu menimbulkan insomnia, misalnya kurang vitamin yang termasuk golongan vitamin B - seperti niasin, B12 (cyanicobalam), inositol, B5 (asam pantotenat), dan folat - juga mineral seperti kalsium, seng dan magnesium. Niasin, misalnya, memperpanjang fase REM (Rapid Eye Movement) saat tidur. Vitamin ini efektif dalam menanggulangi tipe insomnia yang sering bangun di tengah malam.


Niasin banyak terdapat pada jerohan, unggas, kacang-kacangan, susu. Sedangkan vitamin B12 bisa ditemukan pada jerohan, kerang-kerangan. Vitamin B5 banyak terdapat pada ikan, unggas, susu, kacang-kacangan, sayur-sayuran. Sedangkan asam folat terkandung dalam asparagus, brokoli, kembang kol, kol, bit, dsb.


Tak ketinggalan kalsium yang bersifat menenangkan susunan sarat pusat. Selain sulit tidur, kurang kalsium dapat menyebabkan kejang otot. Kalsium banyak terdapat dalam daging, susu, kentang, pisang, buah segar, ikan teri, udang. Seng ada dalam daging, kerang-kerangan, susu, telur, kacang, kedelai, tahu, tempe. Magnesium dikandung dalam kentang, biji-bijian, susu, sayuran hijau, daging, dsb.


Jika insomnia diduga karena satu jenis makanan, hentikanlah mengkonsumsinya selama 1-2 minggu. Jika kesulitan terpecahkan, tetap jangan konsumsi makanan itu selama beberapa lama, lalu coba lagi. Bila kesulitan muncul lagi, hentikan memakannya seumur hidup.


Source: Majalah Intisari, no.410 - September 1997

Baca Selengkapnya »

Tips Sehat Di Depan Komputer

TAK bisa dipungkiri, personal computer (PC) memang sangat membantu pekerjaan kita. Tapi, di balik itu PC, dan juga video game (VG) diam-diam juga mengancam kesehatan kita.


Di AS pernah dilaporkan, 115.400 orang menderita sakit akibat bekerja di depan komputer. Sementara di Melbourne, Australia, juga pernah diberitakan, anak-anak sekolah usia 8 - 15 tahun di suatu wilayah menderita sakit punggung dan bahu. Bila dibiarkan, kabarnya dapat menyebabkan torticollis akut, leher tak bisa tegak, seperti terkunci sehingga susah digerakkan. Karena mereka sering asyik di depan VG atau PC berjam-jam.

Gangguan lain yang sering diderita pengguna PC dan VG antara lain pada mata, banyak keluar air dan penglihatan kabur; tekanan darah naik; terjadi gangguan urat saraf secara tiba-tiba; gelisah; cedera pada bagian tangan dan pergelangan; otot punggung, leher dan bahu sering kejang dan sakit; bahkan kemungkinan juga terserang ayan atau epilepsi, dsb.


Untuk mengurangi risiko sakit punggung kronis, setiap kali menghadap ke layar VG atau PC usahakan duduk dengan sikap badan yang benar. Gunakan kursi ergonomis yang mudah di setel posisinya, supaya posisi tulang belakang pas dan bisa bersandar enak pada posisi yang wajar.


Tinggi kursi diatur hingga posisi paha horizontal, dan telapak kaki rata dengan lantai agar kaki bisa istirahat. Bila memakai kursi putar, gunakan yang stabil, sehingga tidak mudah berubah posisi.


Keyboard diletakkan pada ketinggian yang pas hingga posisi lengan membentuk sudut 90 derajat pada siku. Ini membuat posisi tangan lebih enak. Tinggi meja juga perlu diatur untuk membantu agar posisi pergelangan tangan pas dan enak saat mengetik.


Supaya mata tidak cepat lelah, dianjurkan tidak terus-menerus melotot di depan layar komputer. Mata pun perlu istirahat, kira-kira 15 menit per jam bekerja. Atau, lakukanlah pekerjaan lain sebagai selingan.


Menurut hasil penelitian di Jepang, saat menatap layar PC, mata hanya berkedip 7 kali per menit. Akibatnya, selaput air mata cepat mengering. Nah, itu bikin mata cepat lelah dan tegang. Mata rileks (tidak menatap layar PC) biasanya berkedip 22 kali per menit. Lebih banyak berkedip, lebih banyak air mata, dan mata menjadi tidak tegang.


Layar PC hendaknya diletakkan sedikit lebih rendah dari posisi mata dan agak dimiringkan ke atas. Sehingga mata tak perlu terbuka lebar saat menatap layar PC, selaput air mata tidak cepat kering, dan mata tak cepat lelah. Posisi layar demikian itu juga akan mengurangi kejang punggung dan leher.


Source: Majalah Intisari, no.363 - Oktober 1993

Baca Selengkapnya »

Cara Membina Keharmonisan Bagi Keluarga Yang Sibuk

MEMBINA keharmonisan ditengah keluarga sibuk ternyata "gampang-gampang susah". Bagaimana tidak? istri dan suami masing-masing sibuk mengejar karir sedangkan anak-anak sibuk dengan kegiatan sekolahnya. 


Berikut adalah tipsnya:


1. Komunikasi terbuka dan dua arah antara suami, istri dan anak.


Yang harus diperhatikan dalam berkomunikasi dengan anak adalah:


a. Anak memiliki harkat dan martabat yang sama dengan orang tuanya.
b. Orangtua adalah manusia biasa yang tidak luput dari kesalahan.
c. Dunia anak adalah bermain sehingga pendekatan bermain akan lebih  
menguntungkan.
d. Sampaikan maksud dengan wajah ceria, mulut tersenyum dan kata-kata
yang manis.

e. Berikan "tanda perhatian yang positif" sesuai dengan prestasi yang
dicapai si anak untuk menumbuhkan rasa percaya diri.
f. Sesuaikan kata dan ucapan dengan tingkat pengertian anak dan     perbendaharaan katanya.
g. Perhitungkan juga "ketupat"nya (keadaan, waktu, dan tempat).
h. Dalam situasi konflik usahakan tidak ada pihak yang kehilangan muka atau dipermalukan.
i. Bermodalkan kasih sayang yang mendalam.


2. Memberi, menerima dan menyambut kritik secara dewasa.


3. Rekreasi keluarga.


4. Manajemen waktu yang baik.


5. Jangan menomerduakan keluarga.


6. Lengkapi diri dengan peralatan teknologi (telpon).


7. Tumbuhkan rasa kekeluargaan.


Hubungan suami-istri pun memegang peranan penting sebagai salah satu faktor penentu kebahagiaan dan keharmonisan perkawinan. Untuk dapat saling mengenali pasangannya tidaklah mudah, harus melalui proses belajar yang melibatkan seluruh diri suami-istri yang meliputi pengetahuan, pengalaman masa lalu, perasaan malu, takut, gairah, kebiasaan-kebiasaan, kerjasama dan lain-lain.


Hubungan intim suami-istri akan bisa serasi apabila dilandasi oleh semangat perahu "PINISI" (PIN = pribadi yang mantap, I= ilmu yang tinggi, S=tubuh yang sehat dan I = Iman yang kuat).


Source: Majalah Intisari, no.371 - Juni 1994

Baca Selengkapnya »

Menjadi Sukses Setelah di PHK

Kehilangan pekerjaan tidak selalu merupakan malapetaka. Kadang-kadang bahkan bisa menjadi pangkal kemajuan seperti yang dialami oleh mereka yang masuk ke Golden Axe Hall of Fame. Selain itu juga ada petunjuk bagi mereka yang baru di-PHK.


APAKAH persamaan antara Albert Einstein, Lee Iacocca, Benjamin Franklin, Winston Churchill dan Henry Ford? Ternyata mereka menjadi termasyhur dan sukses setelah mengalami dipecat dari pekerjaan sebelumnya. Kini mereka mendapat tempat dalam Golden Axe Hall of Fame yang didirikan di Amerika Serikat. 

Bagi orang-orang termasyhur yang pernah kena PHK itu diciptakan oleh Bob McCartney, yaitu seorang penasihat bagi mereka yang sedang mencari pekerjaan baru.


Balai itu dimaksudkannya untuk memberi semangat baru bagi korban PHK yang egonya terpukul. Banyak orang, katanya, berhasil naik kembali, bahkan lebih tinggi dari semula setelah mengalami dipecat. 


Lihat saja contoh-contoh berikut ini:


1. Albert Einstein, ahli fisika pemenang Hadiah nobel itu namanya kini menjadi sinonim bagi genius. Padahal ketika pertama kali bekerja sebagai guru, ia dipecat gara-gara dianggap kurang disiplin.


2. Benjamin Franklin, salah seorang pendiri Amerika Serikat dan juga seorang penemu, dipecat pada umur 21 tahun dari pekerjaannya di sebuah percetakan. Padahal waktu itu ia sudah berhasil melatih lima orang sampai terampil betul.


3. Seperempat abad sebelum Churchill menjadi PM Inggris dan jagoan PD II, ia dipecat dari jabatannya sebagai pimpinan Departemen AL gara-gara AL mengalami dua kekalahan besar dalam PD II.


4. Henry Ford, yang kemudian menjadi raja mobil itu pernah juga dipecat pada tahun 1895, karena sebagai ahli mesin ia terlalu banyak menghabiskan waktu untuk mengotak-atik penemuannya, yaitu kereta tanpa kuda yang dilengkapi dengan mesin pembakaran di dalam.


5. Lebih dari tujuh puluh tahun kemudian, cucunya, Henry Ford II, memecat Lee Iacocca karena 'alasan-alasan pribadi'. Iacocca lantas bekerja di Chrysler yang sudah di ambang kebangkrutan. Ternyata ia bisa menyehatkan kembali perusahaan mobil saingan Ford itu dan menulis memoar yang menjadi best seller (pernah dijadikan cukilan buku dalam Intisari Januari 1986).


"Dipecat merupakan pengalaman yang mengguncangkan jiwa," kata McCartney. "Tapi jangan panik. Orang yang pernah dipecat bukan cuma Anda sendiri. Banyak yang bisa membuktikan bahwa dipecat bukan berarti akhir dari karier."


"Anda boleh merasa tidak puas karena diperlakukan tidak adil. Atau mungkin Anda bisa memahami si pemecat. Namun, betapapun juga kenyataan bahwa Anda di pecat itu harus Anda terima.


"Wajar saja kalau Anda ingin melarikan diri dari situasi yang menekan itu dengan pergi berlibur entah kemana, tetapi sebaiknya jangan Anda lakukan. Tetap saja tinggal dirumah dan langsung merencanakan masa depan."


Ia juga menyarankan:


1. Langsung saja rencanakan penghematan di segala bidang. Kalau biasa mempergunakan kartu kredit, kini segera hentikan. Utang-utang diurusi.


2. Buat singkatan (paling banyak dua halaman) dari apa yang akan Anda kerjakan. Ingatlah bahwa 80% pekerjaan diperoleh lewat koneksi pribadi.


3. Setiap hari bangun pagi-pagi untuk langsung berolah raga. Saat makan pagi dan makan siang bisa digunakan untuk bertemu dengan rekan-rekan dari perusahaan lain di tempat Anda biasa ketemu mereka makan.


4. Usahakanlah untuk bekerja di rumah sedikitnya enam jam sehari.


5. "Kalau jabatan Anda diambil," kata McCartney, pengalaman Anda, pengetahuan Anda, pendidikan Anda dan juga bekas 'luka' akibat dipecat tetap menjadi milik Anda. Semua itu merupakan modal untuk berhasil kembali.


Source: Majalah Intisari, no.289 - Agustus 1987

Baca Selengkapnya »

CARA EFEKTIF MENINGKATKAN TRAFFIK BLOG DENGAN PLIPEO

SEBAGAI pemilik situs/web/blog adalah hal wajar jika situsnya ingin dikunjungi oleh banyak visitor. Terutama dengan blogger yang pekerjaan utamanya adalah menulis dan memposting artikel-artikel ke dalam situs/webnya. Kendati sudah mempromosikan dan mensubmit artikelnya ke banyak social bookmarking ataupun direktori tetap tidak begitu berpengaruh pada peningkatan traffik blog/webnya dalam artian sepi pengunjung. 

Tetapi kini sudah ada layanan penunjang trafik yang populer dan terbukti hasilnya, apakah itu?? 
Yap, tidak salah lagi layanan itu bernama Plipeo


Plipeo.com merupakan Layanan Traffic Exchange, jadi cara kerjanya begini,  kita submit artikel di sana dan akan dilihat oleh semua anggota yang mendaftar di sana, lalu artikel kita akan dikunjungi oleh ratusan sampai ribuan pengunjung, bahkan lebih dari itu, asalkan artikel kita menarik, bermanfaat, dan pastinya tidak melanggar aturan yang telah ditetapkan oleh Plipeo.


Plipeo.com telah memiliki banyak anggota, jadi tidak akan rugi jika sobat semua mendaftar di sana. Artikel kita bisa dilihat oleh ratusan jaringan Plipeo.com dan begitu juga sebaliknya kita juga bisa pantau artikel menarik lainnya di blog kita melalui widget plipeo yang ditaruh di blog kita.


Berikut cara mendaftar di Plipeo.com :

1. Silahkan mendaftar di sini : Plipeo Sign Up 

2. Kemudian isi data-data yang tersedia, seperti WEBSITE, NAMA, EMAIL, TRAFFIC HARIAN, dan klik KIRIM sesudahnya.

3. Setelah itu anda akan dibawa masuk ke dalam http://plipeo.com/webmaster/getwidget. 
Klik Widget Anda, dan silahkan customize jumlah thumbnail, ukuran thumbnail, dan ukuran font (judul) dari Thumbnail tersebut yang sesuai dengan ukuran tempat di situs/blog anda nantinya. 


4. Setelah itu copy Widget code yang dihasilkan dari proses customizing tadi dan tambahkan (paste) kedalam situs/blog anda. Dan hasilnya bisa dilihat pada channel PLIPEO.COM yang terdapat dalam website Djadoelpost.com ini. Disitu saya memasang widget plipeo yang berisi 4 thumbnail/berita di dalamnya dan ukurannya sesuai dengan ukuran lahan yang tersedia.


5. Buatlah Tulisan Artikel Mengenai Layanan Plipeo baik cara mendaftar, manfaat atau review tentang Plipeo.com lalu di tambahkan ke channel tambah posting anda, masih di halaman get widget tadi dan pilih kategori Support Us.


6. Setelah itu sobat bisa menambahkan artikel sobat (posting konten) kedalam channel tambah posting anda tadi. Tetapi dibatasi hanya 1 postingan dalam sehari. Dan Ingatlah selalu tidak boleh melanggar aturan-aturan yang telah ditetapkan oleh Pliepo.


7. Setelah submit artikel tadi, silahkan sobat tunggu Admin Plipeo untuk Review Artikel sobat. Jika diterima maka Artikel sobat akan disebar ke jaringan Plipeo.com melalui widget yang terpasang di semua blog Plipeo member, asyik kan??


Lalu Apa Syarat-Syarat dan Ketentuan Untuk Menjadi Member??


1. Semua pemilik blog boleh bergabung dalam layanan pertukaran trafik ini.


2. Konten harus asli (original), bukan menjiplak atau copy paste dari situs lain.


3. Plipeo melarang situs yang berpotensi spam, memiliki konten ilegal, atau mengandung pornografi.


4. Jika pemilik blog sudah terdaftar dan posting sudah tersebar melalui jaringan plipeo namun pemilik blog melepas Widget plipeo, maka secara otomatis website sobat akan dibanned dan sobat tidak akan lagi mendapatkan lalu lintas traffic ke blog sobat. Jadi jangan dilepas ya.


Ayo sobat, daftar Plipeo sekarang. Sudah banyak blogger ataupun pengunjung yang merasakan manfaatnya. Dan rasakan hasil trafik yang melimpah ke dalam situs atau blog sobat nantinya.

Baca Selengkapnya »